Warum du den RDL in deine Trainingsroutine einbauen solltest

RDL

Das traditionelle Kreuzheben ist eine der beliebtesten ├ťbungen, die du im Fitnessstudio machen kannst. Es ist eine der effektivsten ├ťbungen. Kein Wunder also, dass es viele andere Varianten des Kreuzhebens gibt, wie zum Beispiel das Trap Bar Deadlift, das Sumo Deadlift und so weiter. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf eine der h├Ąufigsten Variationen […]

Wie du dein Training strukturieren kannst, um Muskeln aufzubauen

Training strukturieren

Es gibt viele M├Âglichkeiten, dein Training zu strukturieren, weshalb es immer wieder Fragen dazu gibt, wie du es am effektivsten machen kannst. Wie viele S├Ątze und Wiederholungen du machst, kann von Ziel zu Ziel variieren und die Variationen sind grenzenlos. Deshalb erkl├Ąren wir dir in diesem Artikel die verschiedenen M├Âglichkeiten, wie du dein Training strukturieren […]

Warum du Cable Y-Raises in deine Trainingsroutine einbauen solltest

Cable Y-Raises

Das Schultergelenk ist neben dem Kniegelenk das am st├Ąrksten belastete Gelenk. Es ist an den einfachsten Bewegungen beteiligt und wird au├čerdem bei fast jeder ├ťbung belastet. Deshalb ist es so wichtig, deine Schultermuskulatur zu trainieren, denn Schulterschmerzen sind sehr unangenehm oder machen sie sogar unm├Âglich, vor allem bei allt├Ąglichen Bewegungen, weshalb eine gute Schultergesundheit so […]

Wie du optimal die obere Brust trainieren kannst

obere Brust trainieren

Eine muskul├Âse und volumin├Âse Brust ist harte Arbeit und w├Ąhrend viele ihren Fokus auf das normale Bankdr├╝cken legen, ist es wichtig, mehr als nur den mittleren Teil der Brust zu trainieren. Gut entwickelte obere Brustmuskeln sind ein wichtiger Bestandteil eines ├Ąsthetischen K├Ârperbaus. In diesem Artikel erkl├Ąren wir dir, warum und wie du deine obere Brust […]

Warum du das Bankdr├╝cken auf der Multipresse in Erw├Ągung ziehen solltest

Bankdr├╝cken Multipresse

Das Bankdr├╝cken ist eine der beliebtesten ├ťbungen, um deine Brust zu trainieren. In den meisten F├Ąllen verwendest du f├╝r diese ├ťbung eine Langhantel oder Kurzhanteln, aber man sieht nur sehr wenige Leute, die das Bankdr├╝cken an der Multipresse (Smith Machine) ausf├╝hren. Richtig eingesetzt, kann die Multipresse dir beim Bankdr├╝cken enorm helfen. Warum du dem Bankdr├╝cken […]

Wie sch├Ądlich sind Kohlenhydrate wirklich?

Kohlenhydrate

Seit Ewigkeiten kursieren Ger├╝chte, dass Kohlenhydrate schlecht f├╝r deine Gesundheit sind und einer der Hauptgr├╝nde, warum du Fett zunimmst. Infolgedessen sind kohlenhydratarme Di├Ąten sehr popul├Ąr geworden, vor allem, wenn es um das Abnehmen geht. Es stimmt, dass sie in Junk Food, die meist aus raffinierten Zucker bestehen, zu Gewichtszunahme, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen f├╝hren k├Ânnen, […]

Warum du deine Bauchmuskeln trainieren solltest

Bauchmuskeln trainieren

Immer wieder fragen Menschen, ob sie die Bauchmuskeln separat trainieren sollen. Die Bauchmuskeln werden bereits in vielen ├ťbungen trainiert, vor allem durch Verbund├╝bungen, indem er als Stabilisator dient. Ist es trotzdem eine gute Idee, die Bauchmuskeln zu trainieren und in dein Trainingsprogramm einzubauen? Das erf├Ąhrst du in diesem Artikel.  Warum sollten wir die Bauchmuskeln trainieren? […]

Warum die Klimmz├╝ge in deine Trainingsroutine einplanen solltest

Klimmz├╝ge

Klimmz├╝ge sind eine der Grund├╝bungen f├╝r den Oberk├Ârper, die viele Vorteile mit sich bringen. Au├čerdem ist diese ├ťbung sehr einfach auszuf├╝hren und erfordert nur sehr wenig Ausr├╝stung. Egal, ob du Mitglied in einem gro├čen Fitnessstudio bist oder zu Hause trainieren willst, alles, was du brauchst, ist eine Stange, an der du dich hochziehen kannst. Obwohl […]

Wie du dein Immunsystem st├Ąrken kannst

Immunsystem st├Ąrken

Gerade jetzt in der Wintersaison oder in Zeiten, in denen mehr Menschen krank werden, kann die St├Ąrkung deines Immunsystems dazu beitragen, die H├Ąufigkeit und sogar die Schwere von Erk├Ąltungen und anderen Krankheitssymptomen zu verringern. In diesem Artikel erf├Ąhrst du, wie dein Immunsystem funktioniert und welche M├Âglichkeiten es gibt, dein Immunsystem zu st├Ąrken. Was ist das […]

Wie wird man den Muskelkater schnell wieder los

Muskelkater

Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden, aktiven Lebensstils. Das Training im Fitnessstudio kann dein Herz und deine Lunge sowie deine Muskeln und Knochen st├Ąrken. Ein Bestandteil des Trainings ist jedoch der so genannte Muskelkater. Dieser wird oft mit einem erfolgreichen Training in Verbindung gebracht, aber ist er das wirklich? In diesem Artikel erf├Ąhrst du […]