Warum du den RDL in deine Trainingsroutine einbauen solltest
Das traditionelle Kreuzheben ist eine der beliebtesten Übungen, die du im Fitnessstudio machen kannst. Es ist eine der effektivsten Übungen. Kein Wunder also, dass es viele andere Varianten des Kreuzhebens gibt, wie zum Beispiel das Trap Bar Deadlift, das Sumo Deadlift und so weiter. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf eine der häufigsten Variationen […]
Wie du dein Training strukturieren kannst, um Muskeln aufzubauen
Es gibt viele Möglichkeiten, dein Training zu strukturieren, weshalb es immer wieder Fragen dazu gibt, wie du es am effektivsten machen kannst. Wie viele Sätze und Wiederholungen du machst, kann von Ziel zu Ziel variieren und die Variationen sind grenzenlos. Deshalb erklären wir dir in diesem Artikel die verschiedenen Möglichkeiten, wie du dein Training strukturieren […]
Warum du Cable Y-Raises in deine Trainingsroutine einbauen solltest
Das Schultergelenk ist neben dem Kniegelenk das am stärksten belastete Gelenk. Es ist an den einfachsten Bewegungen beteiligt und wird außerdem bei fast jeder Übung belastet. Deshalb ist es so wichtig, deine Schultermuskulatur zu trainieren, denn Schulterschmerzen sind sehr unangenehm oder machen sie sogar unmöglich, vor allem bei alltäglichen Bewegungen, weshalb eine gute Schultergesundheit so […]
Wie du optimal die obere Brust trainieren kannst
Eine muskulöse und voluminöse Brust ist harte Arbeit und während viele ihren Fokus auf das normale Bankdrücken legen, ist es wichtig, mehr als nur den mittleren Teil der Brust zu trainieren. Gut entwickelte obere Brustmuskeln sind ein wichtiger Bestandteil eines ästhetischen Körperbaus. In diesem Artikel erklären wir dir, warum und wie du deine obere Brust […]
Warum du das Bankdrücken auf der Multipresse in Erwägung ziehen solltest
Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen, um deine Brust zu trainieren. In den meisten Fällen verwendest du für diese Übung eine Langhantel oder Kurzhanteln, aber man sieht nur sehr wenige Leute, die das Bankdrücken an der Multipresse (Smith Machine) ausführen. Richtig eingesetzt, kann die Multipresse dir beim Bankdrücken enorm helfen. Warum du dem Bankdrücken […]
Wie schädlich sind Kohlenhydrate wirklich?
Seit Ewigkeiten kursieren Gerüchte, dass Kohlenhydrate schlecht für deine Gesundheit sind und einer der Hauptgründe, warum du Fett zunimmst. Infolgedessen sind kohlenhydratarme Diäten sehr populär geworden, vor allem, wenn es um das Abnehmen geht. Es stimmt, dass sie in Junk Food, die meist aus raffinierten Zucker bestehen, zu Gewichtszunahme, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen führen können, […]
Warum du deine Bauchmuskeln trainieren solltest
Immer wieder fragen Menschen, ob sie die Bauchmuskeln separat trainieren sollen. Die Bauchmuskeln werden bereits in vielen Übungen trainiert, vor allem durch Verbundübungen, indem er als Stabilisator dient. Ist es trotzdem eine gute Idee, die Bauchmuskeln zu trainieren und in dein Trainingsprogramm einzubauen? Das erfährst du in diesem Artikel. Warum sollten wir die Bauchmuskeln trainieren? […]
Warum die Klimmzüge in deine Trainingsroutine einplanen solltest
Klimmzüge sind eine der Grundübungen für den Oberkörper, die viele Vorteile mit sich bringen. Außerdem ist diese Übung sehr einfach auszuführen und erfordert nur sehr wenig Ausrüstung. Egal, ob du Mitglied in einem großen Fitnessstudio bist oder zu Hause trainieren willst, alles, was du brauchst, ist eine Stange, an der du dich hochziehen kannst. Obwohl […]
Wie du dein Immunsystem stärken kannst
Gerade jetzt in der Wintersaison oder in Zeiten, in denen mehr Menschen krank werden, kann die Stärkung deines Immunsystems dazu beitragen, die Häufigkeit und sogar die Schwere von Erkältungen und anderen Krankheitssymptomen zu verringern. In diesem Artikel erfährst du, wie dein Immunsystem funktioniert und welche Möglichkeiten es gibt, dein Immunsystem zu stärken. Was ist das […]
Wie wird man den Muskelkater schnell wieder los
Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden, aktiven Lebensstils. Das Training im Fitnessstudio kann dein Herz und deine Lunge sowie deine Muskeln und Knochen stärken. Ein Bestandteil des Trainings ist jedoch der so genannte Muskelkater. Dieser wird oft mit einem erfolgreichen Training in Verbindung gebracht, aber ist er das wirklich? In diesem Artikel erfährst du […]
