Warum die Time Under Tension wichtig fĂŒr den Muskelaufbau ist

Time Under Tension

Die Time Under Tension (TUT) beschreibt die Zeit, die ein Muskel wĂ€hrend eines Trainingssatzes unter Spannung oder Belastung steht. Das Ziel dieser Trainingsmethode ist die lĂ€ngere Anspannung des Muskels, wodurch der Muskel lĂ€nger belastet wird und effektiver wachsen kann. Aber stimmt das wirklich? In diesem Artikel werden wir erörtern, ob die Time Under Tension wirklich […]

Wie du auf gesunde Weise zunehmen kannst

auf gesunde Weise zunehmen kannst

Auch wenn es unwahrscheinlich klingt: FĂŒr manche Menschen ist das Zunehmen genauso schwierig wie das Abnehmen fĂŒr andere. WĂ€hrend in der Gesellschaft großer Wert auf Schlankheit gelegt wird, gibt es auch Menschen, die mit einer Gewichtszunahme zu kĂ€mpfen haben. In diesem Artikel erklĂ€ren wir dir, wie du am effektivsten und vor allem auf gesunde Weise […]

Was du als Gym AnfÀnger beachten solltest

Gym AnfÀnger

Die ersten Trainingseinheiten im Fitnessstudio können kompliziert sein. Du weißt zum Beispiel nicht, welche GerĂ€te du in welcher Reihenfolge benutzen sollst und wie oft und wie lange du trainieren sollst. Wir sind hier, um dir zu helfen. In diesem Artikel erklĂ€ren wir dir, was du als Gym AnfĂ€nger/-in beachten solltest, wenn du neu im Fitnessstudio […]

Wie strukturiere ich ein Kaloriendefizit

Kaloriendefizit

Du möchtest eine DiĂ€t beginnen bzw. bist schon dabei, um Gewicht und vor allem Fett zu verlieren? Der SchlĂŒssel jeder DiĂ€t ist es, weniger zu essen als nötig, damit der Körper das gespeicherte Fett, was man ĂŒber einen Zeitraum angesammelt hat, verbrennt. Doch wenn du deinen Körper ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum in einem stĂ€ndigen Kaloriendefizit […]

Warum Bewegung im Alltag so wichtig ist

Bewegung im Alltag

Bewegung ist wichtig fĂŒr uns. Unser Körper braucht Bewegung, egal wie wir uns bewegen, ob wir laufen, springen, gehen oder schwimmen, es ist gut fĂŒr uns. Viele von uns vernachlĂ€ssigen dies jedoch oft. Dabei gibt es viele gute GrĂŒnde, regelmĂ€ĂŸig aktiv zu sein. In diesem Artikel erklĂ€ren wir, warum Bewegung im Alltag so wichtig fĂŒr […]

Deine Muskeln wachsen nicht? Wir sagen dir wieso

Muskeln wachsen nicht

Die meisten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, haben das Ziel, Muskeln aufzubauen. Dazu gehört natĂŒrlich auch, dass sie ihre ErnĂ€hrung und ihren Trainingsplan anpassen, um Fortschritte zu machen, aber selbst damit haben viele noch Probleme, echte Ergebnisse zu erzielen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sich auf die FĂ€higkeit des Körpers auswirken, Gewicht oder […]

Warum Kniebeuge in deine Trainingsroutine gehören

Kniebeuge

Kniebeugen sind eine der beliebtesten und am hĂ€ufigsten verwendeten Übungen im Fitnessbereich, und das aus gutem Grund. Ihre Vielseitigkeit und EffektivitĂ€t sind unglaublich vorteilhaft fĂŒr deine allgemeine Gesundheit und den Muskelaufbau. In diesem Artikel erfĂ€hrst du alles, was du ĂŒber Kniebeuge wissen musst und wie du sie richtig ausfĂŒhrst. Auch wenn die Kniebeuge eine einfache […]

Was du in der Massephase essen solltest

Massephase essen

Du willst Muskelmasse aufbauen? Dann ist es an der Zeit, mehr zu essen. Egal, ob du ab- oder zunehmen willst, eines der wichtigsten Dinge im Fitnessbereich ist die ErnĂ€hrung. Dein Körper braucht genĂŒgend NĂ€hrstoffe, um zu funktionieren und um Muskelmasse aufzubauen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen, aber einige fĂŒhren zu einer ĂŒbermĂ€ĂŸigen […]

Warum das Dehnen so wichtig ist

Dehnen

Dehnen ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Fitness, den viele von uns vernachlĂ€ssigen. Die meisten Trainierenden denken, dass Dehnen nur etwas fĂŒr Menschen ist, die bewegungsintensive Sportarten wie Gymnastik oder sogar laufintensive Sportarten wie Fußball betreiben. Das ist jedoch der falsche Ansatz, denn wir alle sollten uns dehnen, um unsere MobilitĂ€t und UnabhĂ€ngigkeit im Alltag […]

Warum der Single Arm Lat Pulldown so eine effektive Übung ist

Single Arm Lat Pulldown

Der Latzug ist DIE Übung, wenn es um das Training des Latissimus geht – oder? Diese Übung wird normalerweise im Sitzen mit Blick auf die Maschine ausgefĂŒhrt, wobei du eine lange Stange, die am Kabel befestigt ist, in Richtung deiner Brust ziehst. Sie ist eine beliebte RĂŒckenĂŒbung, kann aber ihre Grenzen haben. Die Alternative, die […]